2026年1月，ChatGPT-4o（OpenAI的GPT-4o系列，包括后续小幅迭代版本）和Claude 3.7（Anthropic的Claude 3.7 Sonnet，2025年2月发布，后续被Claude 4系列部分取代）在中文理解和长文本处理上的对比，已经不是简单谁“更强”，而是场景分化非常明显。
下面基于2026年初的实际社区反馈、基准测试趋势、国内用户实测（镜像站 + Pro版），给出客观对比。注意：Claude 3.7在2025年底已逐步退居二线，主力是Claude 4系列（Sonnet 4.5 / Opus 4.5），但你标题指定Claude 3.7，所以重点对比这个版本，并标注后续演进。
核心对比表格（2026年1月实测共识）
| 维度 | ChatGPT-4o（含o系列迭代） | Claude 3.7 Sonnet（2025年2月版） | 谁更胜一筹 & 为什么（2026视角） |
|---|---|---|---|
| 中文理解（自然度、成语/俚语/文化梗） | 非常丝滑，日常对话、抖音式口语、网络梗几乎无差别 | 理解准确，但偶尔“太正式”、少一点“人间烟火味” | ChatGPT-4o 小胜 中文训练数据量+RLHF迭代更多，口语化更自然 |
| 中文长文本理解（整本书/长论文/小说） | 128k token官方限制，实际处理~90k-100k字较稳 | 200k token官方，实际可稳吃~150k字以上 | Claude 3.7 明显胜 上下文保持一致性更好，不易“前文忘后文” |
| 长文本引用准确性 | 容易出现幻觉引用或位置偏移 | 引用章节/页码/段落更精准，常给出确切原文位置 | Claude 3.7 大胜 社区公认“读长文档王者” |
| 中文长文本生成（连贯性、少废话） | 生成流畅，但有时啰嗦、重复强调 | 生成更简洁、逻辑链条更紧凑，废话少 | Claude 3.7 小胜 尤其适合论文/报告/小说续写 |
| 中文复杂推理（法律/医学/古文分析） | 推理链完整，但文化背景偶尔偏差 | 推理更稳健，文化/历史典故把握更准 | 平手或Claude微胜（视具体领域） |
| 实际国内使用体验（镜像站） | 响应快、多模态强，但长文易崩上下文 | 响应稍慢，但长文稳如老狗，Artifacts实时预览神器 | Claude更适合重度长文本用户 |
| 价格/限额（Pro版） | ~140元/月，无限优先，但长文消耗token快 | ~140元/月，无限Artifacts + Projects，长文性价比更高 | Claude更值（长任务省token） |
结论：谁更胜一筹？
- 如果你主要需求是日常中文聊天、短中长文混合、口语化写作、梗文化理解 → ChatGPT-4o 仍然更胜一筹（2026年依然是中文“最像真人”的通用选手）
- 如果你核心场景是长文本处理（读整本书/长论文/代码库/小说续写/法律合同分析/历史文献梳理/写万字报告） → Claude 3.7（及后续4系列）完胜，上下文窗口+引用准确性+少幻觉是降维打击
- 2026年真实趋势： Claude 3.7的长上下文优势已被Claude 4系列继承并放大（部分场景支持1M token beta），而ChatGPT-4o的128k限制在长任务中越来越成为瓶颈。 很多国内重度用户（程序员、律师、研究生、写手）的真实路径是： 日常聊天/快速脑暴 → ChatGPT-4o 深度长文本/需要精确定位引用的任务 → Claude（镜像站Pro）
国内访问推荐（2026年1月最稳）
- Claude 3.7 / 4系列主力镜像（Artifacts + 长上下文稳）：
- 响应最快、日常用：https://www.chatgp7.com/
- 深度长任务首选：https://www.chatgp6.com/
一句话总结：ChatGPT-4o 是中文“最会聊天”的，Claude 3.7 是中文“最会读书/写长文”的。看你的瓶颈在哪，就能选对。
你现在的主要使用场景是聊天多还是长文档多？可以告诉我，我帮你更精准推荐～
