2026年，用Claude（尤其是Sonnet 4.5）批量产出AI主题内容，已经是很多AI垂类创作者（公众号、小红书、知乎、B站脚本、Newsletter）的标配工作流。
我目前月产80–120篇（平均每天3–5篇），核心靠Claude完成70–80%的重活（创意、框架、初稿、变体），人工只做20–30%的灵魂把控（真实感、情绪调校、平台适配、避AI味）。质量稳定在中上水平，爆款率8–15%。
下面完整拆解我的工作流（基于Claude Pro + 国内镜像站实测），可直接复制套用。
0. 前置准备（一次设置，永久复用）
- 访问Claude（国内最稳镜像站）
- Sonnet 4.5批量生成首选（速度快、性价比高）：https://www.chatgp7.com/
- Opus 4.5深度长文/复杂框架：https://www.chatgp6.com/ （Pro版推荐，无限Artifacts + Projects，避免限额卡死）
- 新建专用Project：「AI内容工厂2026」 知识库上传（越丰富越像你）：
- 过去半年爆款文章前15–20篇（Markdown）
- 各平台调性文档（小红书短段+emoji、公众号中长段+干货、知乎深度问答……）
- 个人人设卡（语气、常用金句、情绪触发词、避坑词表）
- AI领域核心知识点/热点清单（可每月更新）
- Project全局指令（最关键！直接粘到设置里）
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你是2026年最懂中文AI内容算法和付费节奏的头部创作者助手。
严格贴合我上传的人设卡片 + 爆款样本。
输出铁律：
1. 真实感第一（零AI味、零模板、零鸡汤）
2. 情绪密度高（每3–5句至少1次共鸣/好奇/爽/吐槽）
3. 平台调性区分（参考上传文档）
4. 每篇必须：强钩子标题 + 3–5高光段 + 强互动结尾
5. 输出结构：先<thinking>（只给我看） + 完整Markdown正文 + 配图位/截图位标注
6. 批量时每篇独立，不混上下文1. 月度规划（每月1–2小时）
月初让Claude一次性脑暴30–40个标题 + 钩子。
指令示例（直接复制）：
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基于我上传的爆款样本 + 人设卡片，为2月规划40篇AI内容。
垂直：AI工具实测 / Prompt分享 / AI效率/副业案例
平台分布：小红书22篇、公众号10篇、视频号脚本5篇、知乎3篇
每篇输出：
1. 标题（5备选：数字/痛点/反差/好奇公式）
2. 前3句钩子草稿
3. 情绪主线 + 预计字数
4. 核心关键词3–5个（长尾优先）
5. 适合平台 & 建议发布时间
Artifacts表格输出，可排序人工挑30–35个，排日程表。
2. 批量生成初稿（Claude主力，日产3–8篇）
每天/隔天批量扔8篇需求，Claude一次性出初稿。
批量指令模板（复制用）：
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按以下清单批量生成今天8篇AI内容初稿。
每篇遵守Project全局风格 + 平台调性。
清单：
1. 标题：Claude 4.5帮我月产100篇的真实工作流
平台：小红书+公众号
情绪：实用+震撼+可复制
字数：1200–1500
必须：3个截图位、2个Prompt示例、1个避坑
2. 标题：2026最值得订阅的5个AI工具（实测后悔没早买）
平台：小红书
情绪：种草+后悔药
字数：1000
必须：竞品对比表、价格实测、月账单截图位
3. ……（继续列到8）
要求：
- 每篇独立
- 开头<thinking>（不进正文）
- 正文完整Markdown
- 结尾统一加人设签名 + 强互动
- 全用Artifacts输出Claude会生成8个独立Artifacts，你逐个点开预览。
批量小技巧：一次别超10篇，Claude上下文会更稳；如果卡限额，切Opus 4.5或镜像站的另一个账号。
3. 人工精修（决定上限，篇均8–20分钟）
Claude初稿通常到“中上及格线”，离爆款差最后一公里。人工必做：
必须改5件事：
- 开头前3句 → 换成更口语、更扎心的真人表达（“我之前也……”代替“你是不是也……”）
- 所有泛指 → 改成“我朋友/我上周/我同事”
- 加1–3处极具体私人细节（别人抄不走的）
- 删/改模板过渡句 + AI味段落
- 结尾互动 → 带情绪真提问（“你现在最卡的AI痛点是啥？评论区骂醒我”）
加分项：
- 加自黑/吐槽/反差桥段
- 插入截图位描述（“这里放我月账单对比图”）
- 调整段长（小红书3–5行一段，公众号8–12行）
4. 月末复盘 & Prompt迭代（每月1小时）
月末上传数据表格（阅读/点赞/收藏/评论），让Claude分析。
指令示例：
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分析我上传的1月30篇数据表。
Artifacts报告输出：
1. TOP5爆款共性（标题公式、开头情绪、字数、发布时间、关键词）
2. 低互动文章共性 + 改进建议
3. 下月标题公式Top3推荐
4. 建议增/减选题方向
5. Prompt优化建议（哪些地方Claude写得不够像我）结论更新到Project知识库，形成正反馈。
真实数据 & 成本（2026年1月参考）
- 日产3–5篇初稿（Claude） → 人工精修2–3h
- 月产80–120篇（多平台分发）
- Claude Pro月费 ≈140元（无限Artifacts + Projects）
- 如果Claude限额/响应慢/批量卡 → 直接切我的ChatGPT镜像站：https://www.chatgp7.com/（响应更快、限额更高、支持GPT-4o/o1/Sora全模型切换，月费更友好，国内直连不崩）
