2026年1月，Anthropic的Claude系列主力已全面转向Claude 4家族（Sonnet 4.5 / Opus 4.5为主，部分场景支持4.1迭代版），Claude 3.7 Sonnet（2025年2月发布）已逐步退居备选或被弃用（API部分已宣布弃用或迁移推荐）。
Claude 3.7是2025年初的里程碑（混合推理首秀），但Claude 4系列在2025年5月（Sonnet 4 / Opus 4）及后续9-11月迭代（Sonnet 4.5 / Opus 4.5）实现了质的飞跃，尤其在编码、Agent能力、长时自主任务、计算机使用（Computer Use）、混合推理等领域拉开代差。
以下基于2026年1月国内镜像站实测（Pro/Team计划 + 最新接入版本）+官方公告/基准数据，完整盘点Claude 3.7 → 4 → 4.5的真正升级点。重点对比**上版本（Claude 3.5/3.7）**的肉眼可见差距。
当前主力模型概览（2026年1月）
| 模型 | 发布/成熟时间 | 定位 | API价格（输入/输出 per M tokens） | 上下文窗口 | 核心亮点（2026实测） |
|---|---|---|---|---|---|
| Claude 3.7 Sonnet | 2025年2月 | 混合推理首秀、中等规模最强 | $3 / $15 | 200k | 快速+深度思考切换，编码大跃进 |
| Claude Sonnet 4 | 2025年5月 | 平衡型主力 | $3 / $15 | 200k | Agent/工具使用显著提升 |
| Claude Opus 4 / 4.1 | 2025年5-8月 | 旗舰复杂任务 | $15 / $75 | 200k | 最高推理深度，真实编码/多系统调试 |
| Claude Sonnet 4.5（当前性价比王） | 2025年9月 | 编码/Agent/计算机使用天花板 | $3 / $15 | 200k（预览1M） | 77%+ SWE-bench，30h+自主任务 |
| Claude Opus 4.5（当前最强） | 2025年11月左右 | 企业级前沿/长时Agent | 更亲民（约Opus 4的1/3成本） | 200k+ | SOTA复杂企业任务，自优化Agent |
一句话定位：
- 日常/编程/内容 → Sonnet 4.5（性价比爆炸）
- 极复杂推理/多系统/视觉深度 → Opus 4.5
- 预算/旧项目 → 仍可用3.7，但强烈建议迁移
真正升级点对比（3.7 → 4 → 4.5系列）
| 升级维度 | Claude 3.7 Sonnet（2025年2月基准） | Claude 4系列（Sonnet 4 / Opus 4 / 4.1） | Claude 4.5系列（Sonnet 4.5 / Opus 4.5） | 实测肉眼差距（2026年1月） |
|---|---|---|---|---|
| 编码能力（SWE-bench Verified） | ~60-65% | ~70-74%（Opus 4.1 74.5%无扩展思考） | Sonnet 4.5 77.2-82%（并行计算下更高） | 3.7写中型项目需多次修 → 4.5常一轮给出PR级方案 |
| 计算机使用 / Agent（OSWorld真实桌面任务） | 早期beta ~40% | ~50-55% | Sonnet 4.5 61.4%（领跑） | 3.7常卡在“理解屏幕” → 4.5能连续操作30h+ |
| 长时自主运行 | 数小时极限 | 显著提升，但仍需干预 | 30h+无干预（实测写完整App+部署+审计） | 最大杀手锏，复杂项目从几天→半天 |
| 混合/扩展思考（Effort Parameter） | 首创（标准/扩展模式切换） | 更精细控制，工具+思考结合 | 低/中/高努力档，中努力下token省76% | 复杂题3.7需手动触发 → 4.5自动更聪明 |
| 上下文 & 记忆 | 200k稳 | 200k+更好RAG | 200k标准，预览1M；Projects知识库更强 | 长文档/代码库分析连贯度大幅提升 |
| 视觉 & 多模态 | 基础图像理解 | 加强 | Opus 4.5“最佳视觉模型”（复杂图表/PDF） | PDF多图分析/手写笔记理解更准 |
| 安全 & 对齐（ASL级别） | ASL-2/3过渡 | Opus 4 ASL-3 | Sonnet 4.5“最对齐前沿模型”，幻觉/越权更低 | 更少sycophancy/欺骗，prompt injection防御强 |
| 工具 & 生态 | 基础工具 | 并行工具、Files API、MCP连接 | 细粒度工具流、懒加载工具搜索、Excel/Chrome集成 | 自动化工作流更稳，token消耗更省 |
2026年1月国内实测最明显升级感受
- 编程/重构：3.7写遗留代码常遗漏依赖、测试覆盖不足 → 4.5 Sonnet一键给出完整多文件方案+测试，错误率接近0（差距最大场景）
- 长任务自主性：让它从0写含前端/后端/部署的工具，3.7中途崩或忘需求 → 4.5能自主跑26h+，中途只因token策略暂停
- Artifacts & 迭代：4.5热重载更快、支持更复杂交互（拖拽、实时调试）
- 价格体感：Sonnet 4.5保持$3/$15，Opus 4.5成本降至以前Opus的1/3左右，长任务更省钱
- 稳定性：国内镜像站接入4.5后，响应更快、上下文不丢、封号率低
总结：2026年怎么选？
| 场景 | 首选模型（2026年1月） | 为什么升级值得（vs 3.7） | 推荐镜像站访问（国内直连） |
|---|---|---|---|
| 日常编程/快速Agent | Sonnet 4.5 | 编码/计算机使用天花板，性价比最高 | https://www.chatgp7.com/ |
| 复杂架构/深度研究/视觉 | Opus 4.5 | 推理深度、长任务最稳 | https://www.chatgp6.com/ |
| 预算有限/轻度使用 | Sonnet 4.5 | 够用且省钱 | https://www.chatgp7.com/ |
| 还在用3.7/3.5 | 尽快迁移到4.5 | 代差明显，免费试用差距大 | 同上 |
Claude 4.5系列（尤其是Sonnet 4.5）已经是2026年编程/Agent领域的“性价比之王”。如果你还在用3.7或更老版本，通过上面镜像站体验一下最新版，差距真的很大。
有具体场景想实测对比（比如某个编程题/长文档分析），欢迎评论区丢需求，我帮你用最新模型演示～
