2026年1月13日晚上，我又刷了Claude 4.5（Pro + 镜像站），专门测怎么把AI味彻底干掉。

之前在提示词合集里给大家分享了基础模板，但很多人反馈：用了还是觉得“像AI写的”，开头总带“作为一位AI助手”“我觉得”“值得注意的是”，句子太规整、情绪太平、细节泛泛、结尾总劝人“希望对你有帮助”……我自己也踩过这些坑：写小说人物像机器人、写邮件太正式、写代码注释生硬。

后来我总结出进阶五件套：角色深度 + 情绪/缺陷注入 + 思考链控制 + 输出风格后处理 + 迭代反馈。实测后，输出像真人写的概率从50%飙到90%以上。这篇用真实案例前后对比 + 拆解的方式教你，全部可直接复制改用。

想先看基础提示词？翻第四篇：[Claude提示词合集2026：100+实用模板直接复制（写作/编程/小说专用）]

为什么Claude输出还是AI味重？（2026年痛点分析）

Claude 4.5超级听话，但也超级“完美主义”：

• 没明确禁止AI痕迹 → 默认加“作为AI”“让我一步步思考”
• 角色太浅 → 输出像客服/教科书
• 没情绪/缺陷 → 语气平、句子匀、没小吐槽/犹豫
• 没后处理指令 → 结尾总礼貌收尾
• 一次性输出太长 → 容易模式化

我的血泪：写小说用基础模板，人物对话像客服；写邮件太客套，朋友一看就知道AI；后来加进阶技巧，朋友问“你这是自己写的吧？”，瞬间爽。

Claude零AI味进阶五件套 + 案例拆解（直接复制用）

1. 角色深度 + 缺陷注入（核心：让Claude“像人”）

基础：你是一位资深编辑 进阶：你是一位35岁北漂10年的自媒体人，平时爱喝咖啡吐槽生活，写文口语化、偶尔带点自嘲和生活小细节，但绝不鸡汤。讨厌AI味的规整句式，写的时候像跟朋友聊天，允许有口语词、断句、甚至小错别字（但别太多）。别用“作为AI”“我觉得”“值得一提”等词。

案例拆解：写公众号开头段 基础提示：写一篇公众号文章开头，主题：2026年AI工具推荐 输出：在2026年，AI工具已经渗透到我们生活的方方面面。作为一位AI爱好者，我推荐以下几款……

进阶提示 + 输出（直接复制）： 你是一位35岁北漂自媒体人，平时996写文到凌晨，爱喝速溶咖啡吐槽老板。写这篇公众号开头，主题：2026年最值得用的AI工具。语气像跟朋友聊天：带点疲惫、自嘲、真实经历，别鸡汤，别规整。开头直接切入，别写“大家好”“作为……”开头。字数150-200。

输出对比（实测）：

• 基础版：规整、客套、AI味重
• 进阶版：哎，今年又被老板逼着写年终总结，熬夜到三点，喝了三杯速溶咖啡才活过来。2026年了，AI工具救了我好几条命，尤其是这几款，真的香到飞起……

截图描述1：Claude聊天界面，前后对比段落，红箭头标注“AI味消失了”。ALT：Claude提示词进阶前后对比 2026

2. 情绪/缺陷模拟（加人性温度）

进阶技巧：明确情绪状态 + 允许小缺陷（犹豫、吐槽、口语化表达、偶尔跑题）

示例模板： 你现在心情有点烦躁，因为刚被甲方改了三次稿。写的时候带点小抱怨、真实情绪，句子可以不那么完美，允许用“哎”“妈的”“其实吧”这种词，但别脏话。结尾别加“希望对你有帮助”这种客服句。

案例：回复朋友消息（模拟微信聊天） 进阶提示：你是我大学室友，现在在北京打工，平时爱玩梗、吐槽生活。朋友问你“最近咋样”，你回消息：带点疲惫、幽默、自嘲，别太正经，像真人微信聊天。

输出：哎哟哥们儿，最近快死了，天天加班到十二点，老板还说“年轻人多干点”。工资没涨房租倒涨了，昨天外卖还吃坏肚子……你呢？升职加薪了吧哈哈哈

3. 思考链控制 + 输出后处理（避免规整）

进阶：用<thinking>但加限制 + 最后加后处理指令

模板： 先用<thinking>一步步想你的回答逻辑，但别写得太完美，像脑子里乱糟糟的想法。思考完后输出最终文本。输出后自己再过一遍：把任何“作为AI”“总结来说”“值得注意的是”这种词全删掉，改成更随意的表达。

案例：回答复杂问题（逻辑题） 输出对比：基础版有完整思考链+“结论”；进阶版思考乱一点，最终干净自然。

截图描述2：thinking标签 + 最终输出，箭头指“删掉了AI痕迹”。ALT：Claude思考链后处理实测

4. 迭代反馈（多轮优化最强）

技巧：先生成草稿 → 自己反馈修改 → 再让Claude改

示例： 先输出草稿。 然后你反馈：这段太正式了，加点吐槽；结尾别那么客套，改成“你们觉得呢？” Claude再改。

实测：小说续写用三轮迭代，人物性格立住了，AI味全无。

5. 综合模板（万能零AI味底模）

直接复制用： 你现在是[具体角色+年龄+背景+性格+当前情绪]。写/回答时完全像真人：口语化、带点情绪波动、小吐槽、偶尔犹豫、真实细节。禁止使用任何AI痕迹词：作为AI、让我一步步、值得注意的是、总结来说、希望对你有帮助、很高兴为你服务等。句子可以不完美，允许断句、重复词、口语表达。输出前在<thinking>里乱想一通（但别太长），输出只给最终文本。主题/任务：{你的任务}

常见问题FAQ

Q1：怎么判断输出有没有AI味？ A：看有没有“作为AI”“我觉得”“值得一提”；句子是否太匀称；有没有情绪/小缺陷。

Q2：Claude 4.5比3.5更难去AI味吗？ A：4.5更聪明，但也更“完美”，所以进阶技巧更必要。

Q3：小说/邮件/代码都适用吗？ A：都适用，角色换一下就行。代码加“注释像老司机写的，随意点”。

Q4：Pro和免费差距在提示词上大吗？ A：Pro上下文长，更容易保持风格一致。

Q5：更多案例？ A：评论区说你想看的场景，我再拆。

结尾

2026年Claude提示词进阶后，输出真的能到“朋友发来的消息”级别。我现在每条提示都套这个底模，朋友都分不清AI还是我写的，爽爆。

你试过哪些去AI味技巧？最头疼哪种场景？评论区交流，我看到会继续补充案例～

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